Sărbătorile de iarnă sunt cea mai frumoasă perioadă din an, însă avem tendinţa de a exagera cu mâncarea. După un astfel de răsfăţ, este normal ca fiecare să promită să aibă un stil de viaţă mai sănătos. Vezi ce obiceiuri ar trebui să adopţi în 2016.
Fă exerciţii la prima oră
Ştim cât de greu este să te urneşti din pat dimineaţa, dar sportul ar trebui să facă parte din viaţa ta. 2016 este momentul perfect să te obişnuieşti să faci mişcare de la prima oră. Dacă nu ştii ce exerciţii să faci, vezi mai jos câteva exemple.
Fii mai atentă la ce mănânci
Încearcă să îţi pui la punct un nou plan nutriţional în 2016. Nu trebuie să ţii o dietă drastică, ci doar să urmezi câteva reguli care te vor ajuta să te saturi mai repede. De exemplu, poţi încerca să îţi încarci farfuria cu alimente în cel puţin şapte culori. Aceste produse trebuie să fie cât mai naturale, precum legume, fructe, cereale integrale, nuci, potrivit blogs.naturalnews.com. Merele, gogoşarii, afinele, vinetele, broccoli sunt alegeri perfecte.
Fă exerciţii de întindere
Exerciţiile de întindere sunt necesare pentru a-ţi menţine arterele flexibile şi a te scăpa de stres. Fiecare mişcare pe care o faci te ajută să elimini tensiunea.
Renunţă la sare
Când consumi prea multă sare, pui presiune pe inimă şi vasele de sânge. În plus, corpul va reţine apă şi rişti să te îngraşi. În 2016 propune-ţi să nu mănânci mai mult de 2,3 mg de sare pe zi. Cel mai bun mod în care poţi controla cantitatea pe care o consumi este să găteşti singură şi să eviţi preparatele din restaurante, care sunt pline de sare.
Fii sociabilă
Nu toate obiceiurile sănătoase au legătură cu dieta şi sportul. Este important să ai şi o viaţă socială activă, pentru că vei avea un psihic mult mai puternic şi te vei simţi mai bine în pielea ta. Vorbeşte mai des cu prietenii tăi, ieşi în oraş, plănuieşte mese la tine acasă şi vei vedea că te vei simţi mai bine.
Petrece mai puţine ore în faţa televizorului
Oricât de multe ai crede că ai de învăţat de la emisiunea ta preferată, nu este indicat să petreci multe ore la televizor. Schimbă acest obicei cu cititul sau în locul timpului petrecut în pat, în faţa televizorului, mergi la un curs de gătit. Găseşte alte activităţi care presupun şi mişcare şi vei fi mai sănătoasă în 2016.
sursă ştire unica.ro
