Stilul de viață sănătos preocupă din ce în ce mai multe persoane. Odată cu trecerea timpului, aceștia realizează pe propria piele că alimentația sănătoasă și activitatea fizică au impact direct asupra vieții lor. O alimentație sănătoasă trebuie să includă alimente proaspete și bogate în nutrienți esențiali. Însă ce te faci atunci când te lovești doar de alimente procesate și de fast food-uri în magazine? Soluția este simplă, și vei vedea în continuare cât de ușor este să îți prepari singur băuturi sănătoase chiar în bucătăria ta!
Iată 6 exemple de băuturi sănătoase pe care să le prepari în bucătăria ta, cât și beneficiile acestora
- Suc de morcovi și ghimbir
Datorită proprietăților antiinflamatorii ale ghimbirului, această băutură va ajuta la reducerea durerilor musculare, articulare și la reducerea inflamație. De asemenea, morcovii sunt bogați în vitamina A, C și K, substanțe necesare pentru sănătatea ochilor și a sistemului imunitar.
- Băutură din sfeclă roșie și mere
La fel ca morcovii, merele sunt o sursă ideală de vitamine și fibre, iar sfecla roșie este bogată în nitrați. Nitrații pot reduce tensiunea arterială și îmbunătățesc funcția vasculară. Consumă această compoziție dimineața sau înainte de antrenamentul fizic, pentru a menține echilibrat nivelul de zahăr din sânge.
- Suc de lime și portocale
Acest amestec fresh este bogat în vitamine și minerale și poate fi consumat în orice moment al zilei. Deoarece citricele conțin o cantitate mare de magneziu, îl poți prepara seara și te va ajuta să te relaxezi și să adormi mai ușor. Pe altex.ro găsești storcătoare de fructe care să-ți satisfacă toate nevoile din bucătărie. În felul acesta poți prepara băuturi sănătoase atât pentru adulți, cât și pentru cei mici cu puțin efort și în timp scurt.
- Smoothie cu banane și spanac
O banană coaptă, spanac proaspăt, un pahar de lapte și puțină miere sunt combinația ideală pentru o bombă de energie și sănătate! Este o băutură bogată în fibre, proteine și vitamina C, ideale pentru a menține sistemul imunitar la înălțime și pentru o dietă sănătoasă.
- Smoothie cu afine și iaurt grecesc
Această băutură poate înlocui atât un mic dejun, cât și o gustare sănătoasă între mese. Afinele sunt bogate în antioxidanți, iar iaurtul grecesc are un conținut scăzut de grăsimi și este o sursa excelentă de calciu și proteine. Consumă această băutură ca înlocuitor pentru gustările cu conținut ridicat de calorii.
- Băutură din pepene verde și mentă
Un amestec răcoritor și ideal pentru o zi călduroasă! Cele două se potrivesc de minune deoarece pepenele conține o cantitate mare de apă și ce ajută la hidratarea corpului, iar efectul răcoritor al mentei îți va reduce senzația de sete.
În concluzie, o alimentație sănătoasă se menține foarte ușor cu băuturi și gustări realizate în bucătăria de acasă și cu puțin efort și creativitate poți face smoothie-uri delicioase care să îți ofere energie pentru întreaga zi!
Sursa foto: freepik.com
