Sistemul imunitar este extrem de complex și are la bază o serie de subsisteme care interferează, având scopul de a feri organismul de agenții patogeni. Un sistem imunitar deficitar favorizează apariția bolilor, inclusiv a cancerului, precum și procesul de îmbătrânire prematură. Pentru întărirea sistemului imunitar se recomandă folosirea suplimentelor alimentare cu rol imunostimulator. Vitaminele, în special vitamina C lipozomala, și mineralele, în special zincul, joacă un rol extrem de important în susținerea sistemului imunitar.

Cum funcționează sistemul imunitar?

Sistemul imunitar joacă un rol extrem de important în menținerea sănătății întregului organism. Imunitatea reprezintă capacitatea organismului de a lupta împotriva agenților patogeni cu care intră în contact. Imunitatea poate fi afectată de mai mulți factori.

Persoanele cu imunitate puternică se îmbolnăvesc mai rar și se vindecă mai ușor. Este dovedit faptul că între procesul de îmbătrânire și imunitate există o legătură foarte strânsă.
Sistemul imunitar detectează virusurile, bacteriile, paraziții, ciupercile, substanțele nocive și le anihilează. Un rol deosebit de important al sistemului imunitar este prevenirea și tratarea cancerului.

Sistemul imunitar este format din mai multe structuri, dintre care cele mai importante sunt globulele albe. Acestea au capacitatea de a se mișca independent prin sânge și de a depista agentul patogen. Globulele albe sunt de trei feluri:

• Granulocitele – distrug bacteriile cu care intră în contact
• Limfocitele – distrug virusurile care cauzează infecții
• Monocitele – asimilează și digera particulele străine.

Un sistem imunitar deficitar, prezintă o sensibilitate mai mare în fața bolilor. Este recomandat să iei măsuri imediate pentru întărirea sistemului imunitar dacă observi apariția unor simptome, precum:

• Oboseală accentuată
• Stări de apatie
• Infecții repetate de tipul candida, dar și apariția herpesului și a răcelilor frecvente
• Inflamarea ganglionilor limfatici
• Vindecarea lentă a rănilor
• Diareea cronică

Există o serie de factori care slăbesc sistemul imunitar, cum sunt: stresul, oboseala cronică, insomniile, depresia și o dietă dezechilibrată, precum și consumul excesiv de alcool și tutun, sau administrarea frecventă a antibioticelor.

Cum îl putem îmbunătăți?

Consumați zilnic fructe și legume, precum și produse apicole, iaurt, aliment bogat în probiotice care susțin buna funcționare a tractului gastrointestinal, dar și ceaiuri de ghimbir, cătină, măceșe, echinaceea și ceai verde cu rol în creșterea imunității.

Iată care sunt alimentele care cresc rapid imunitatea organismului:

• Citricele
• Kiwi
• Coacăzele negre, afinele și murele
• Strugurii negri, bogați în resveratrol, cel mai puternic antioxidant din natură
• Măceșele și cătina
• Usturoiul și ceapa
• Echinaceea
• Ghimbirul și turmericul
• Mierea, propolisul și polenul crud
• Iaurtul
• Cereale integrale
• Varză, broccoli, spanacul, sfeclă roșie și morcovii
• Ardeiul iute
• Stridiile

Pentru a menține un sistem imunitar puternic nu trebuie doar să ai grijă la alimentație, ci este necesar să abordezi un stil de viață sănătos și echilibrat. Așadar, trebuie să ai în vedere și următoarele aspecte:

• hidratare eficientă

Este indicat să consumi minim doi litri de lichide pe zi, dintre care să nu lipsească supele și ceaiurile.

• sportul

Mișcarea fizică nu doar reduce stresul și pune sângele în mișcare, dar contribuie și la detoxifierea organismului, sporind producția de limfocite, ceea ce ajută în mod eficient la întărirea imunității. 30 de minute de sport sau de plimbare în aer liber fac diferența.

• odihnă suficientă

Somnul este foarte important în menținerea sănătății, deoarece oferă organismului posibilitatea să se refacă pe timpul nopții. Lipsa somnului duce la apariția dezechilibrelor hormonale și are impact negativ asupra sistemului nervos.

• activitățile relaxante

Activitățile relaxante joacă un rol decisiv în ceea ce privește starea de bine a organismului. Din această categorie fac parte yoga, meditația, dansul, plimbările în natură, dar și băile fierbinți, deoarece conferă un tonus psihic bun și înlătură stresul. În plus, favorizează producerea de endorfine și serotonină, hormoni cu rol în susținerea imunității.

• saună

Sauna umedă reprezintă o metodă eficientă de eliminare a toxinelor din organism prin transpirație. Aceasta joacă un rol important în ceea ce privește întărirea imunității, în special pentru susținerea tractului respirator.

• aromoterapia

Pentru susținerea sănătății sistemului respirator, în special în timpul sezonului rece, este recomandată aromoterapia cu ulei de eucalipt, ulei de mentă sau de brad. Pentru a oferi un plus de relaxare organismului este indicată aromoterapia cu lavandă.

Ține cont de toate aceste recomandări dacă vrei să te bucuri din plin de un sistem imunitar puternic, ținând la distanță virușii și bacteriile.

Articol susținut de Enigma Plant, magazin online de produse naturiste. Acesta are în oferta sa peste 5000 de produse BIO, pulberi organice, alimente, suplimente, remedii din plante medicinale și tratamente. Pentru mai multe informații, vizitați enigma-plant.ro