Poză de Diana Polekhina pe Unsplash.com
Dacă te-ai săturat și tu să te îmbolnăvești des și fiecare sezon rece să fie un chin pentru tine, probabil că încă nu ai descoperit suplimentele alimentare care să se potrivească cu nevoile tale. Cu atâtea opțiuni disponibile și sfaturi primite de la specialiști, familie sau prieteni, te înțelegem dacă te simți copleșit. Dar stai liniștit, suntem aici să îți oferim câteva informații de bază, astfel încât să creezi o barieră invincibilă împotriva problemelor care apar în timpul iernii.
Hai să aruncăm o privire la combinațiile de suplimente alimentare la care poți apela!
Vitamina C, vitamina D și zinc
Începem cu o combinație triplă pentru un sistem imunitar de neoprit. Vitamina C, găsită în citrice, căpșuni și broccoli, își face magia în lupta împotriva infecțiilor. Zincul, prezent în nuci, semințe și carne de pui, susține producția de celule imunitare. Iar vitamina D, „soarele” sistemului nostru imunitar, întărește oasele și sprijină funcționarea adecvată a sistemului imunitar. Pe helpnet.ro găsești Molekin Imuno comprimate, care conține toate aceste elemente pe care le-am descris.
Vitamina D, calciu și magneziu
Un alt trio minunat pentru susținerea imunității îl constituie vitamina D, calciul și magneziul. Vitamina D, pe care am menționat-o deja, este excelentă și în această combinație, fiindcă stimulează absorbția calciului în oase. Combinată cu magneziu și calciu, nu doar că întărește oasele, ci și ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic.
Probiotice și vitamina B
Dacă îți dorești să îți aperi sistemul imunitar cu adevărat, încorporează probioticele și vitamina B în alimentația ta zilnică. Probioticele, găsite în iaurt și kefir, hrănesc bacteriile bune din intestin, contribuind astfel la un sistem imunitar și digestiv echilibrat. Pe de altă parte, vitamina B, prezentă în carne, ouă și cereale integrale, este cunoscută pentru sprijinirea producerii de celule albe.
Omega-3 și vitamina E
Dacă vrei să te simți mai energic zilnic, ia în considerare și administrarea de suplimente cu omega-3 și vitamina E. Omega-3, pe care o regăsim în pește gras și semințe de in, are proprietăți antiinflamatoare și ajută și ea la stimularea sistemului imunitar. În același timp, vitamina E, prezentă în nuci, semințe și ulei de măsline, este un antioxidant puternic ce protejează celulele.
Coenzima Q10 și vitamina A
Combinația dintre coenzima Q10 și vitamina A poate fi considerată partenerul de luptă împotriva radicalilor liberi. Coenzima Q10, găsită în carne de porc și nuci, susține sistemul imunitar prin neutralizarea radicalilor liberi. Vitamina A, prezentă în morcovi și spanac, completează acest duo, protejând celulele împotriva daunelor oxidative.
Prin urmare, iată o scurtă lista de combinații de suplimente alimentare după care te poți ghida pentru a-ți crea un plan. Nu uita să consulți un specialist în nutriție sau medicul tău de familie înainte de a face schimbări majore în regimul tău alimentar sau înainte de a administra orice tip de suplimente. De asemenea, nu uita să îți faci anual analize de sânge, pentru a te asigura că totul funcționează optim. Însă, cel mai important este să te bucuri de beneficiile pe care o alimentație și un stil de viață sănătos ți le aduc.
