Indiferent dacă lucrăm de acasă sau de la birou, este recomandat să facem mișcare măcar 30 de minute în fiecare zi, ca viața noastră să se îmbunătățească semnificativ.

Printre principalele avantaje se numără creșterea nivelului de serotonină. Acest hormon este responsabil de starea noastră de spirit și de emoții, cum ar fi stima de sine și starea de bine. Soarele crește în mod natural nivelul de serotonină, dar și de vitamina D. Aceasta ajută la îmbunătățirea rezistenței osoase.

Alte studii au arătat și un nivel mai redus de cortizol – hormon al stresului, după antrenamentele în aer liber.

Care sunt lucrurile de care avem nevoie pentru a face sport în aer liber?

Protecția solară, apa, încălțămintea și îmbrăcămintea adecvată sunt necesare atunci când decidem să facem asta. Putem să avem la noi și benzi elastice și saltea de yoga pentru antrenament.

Fie că alegi să ieși la alergat, la o tură cu bicicleta, aerobic sau fitness, trebuie să ai în vedere alegerea echipamentului adecvat pentru nevoile tale.

Dar de ce trebuie să ținem cont când ne alegem hainele pentru sport în aer liber? 

• Confortul optim

Pentru a-ți spori performanță și și a te ajuta să te simți confortabil în timpul sportului, este foarte important ca îmbrăcămintea și încălțămintea să fie confortabile.

Așadar, putem sa alegem să purtăm seturi fitness compresive, salopete sau trening-uri, astfel încât să ne putem mișca în voie.  Spre exemplu, pe Athliwear ai posibilitatea să îți alegi articolele sportive în funcție de preferințele tale și de nevoile tale.

• Să aibă materialele potrivite

Materialele pentru îmbrăcămintea de sport trebuie să fie flexibile și să aibă anumite proprietăți, în funcție de sportul pe care îl practicăm.

Capacitatea de izolare termică este foarte importantă, deoarece este nevoie să mențină căldura când este frig și răcoarea când este cald. Primul strat trebuie aibă proprietatea de a absorbi transpirația.

Pentru fitness și aerobic se recomandă combinații de bumbac cu elastan și poliester.

• Aspectul și calitatea articolelor 

Îmbrăcămintea sportivă a devenit din ce în ce mai variată, fapt ce ne atrage vizual atunci când facem cumpărături. Femeie își doresc să arate bine și să își evidențieze silueta în cel mai frumos mod posibil, chiar și atunci când fac sport.

Culorile, modelele sau croiurile sunt doar câteva aspecte estetice de care ținem cont atunci când achiziționăm articole sportive.  De astfel, calitatea este este un aspect de care trebuie să ținem cont.

Atunci când vorbim de calitate, ne referim la materialele din care sunt făcute, cusăturile, dar și modul de execuție al lor. Tot mai mulți dintre noi suntem atenți la detalii atunci când ne achiziționăm articolele pentru sport, de aceea acestea trebuie să fie calitative și confortabile, dar și să aibă și un preț accesibil în același timp.

La final de zi lucrul care este cel mai important este să îți faci timp să faci sport cel puțin 30 de minute, indiferent de ce sport este vorba sau dacă alegi să îl faci afară sau într-o sală destinată pentru asta.