Chiar dacă munca la birou vine la pachet cu numeroase beneficii, trebuie să-ți amintești un lucru important: corpul uman nu este proiectat pentru a sta așezat 8 ore pe zi. De fiecare dată când lucrezi de pe scaun perioade îndelungate te expui unor riscuri uriașe. În timp, poți avea probleme grave la coloana vertebrală, de aceea trebuie să minimizezi pe cât posibil consecințele unui stil de viață sedentar.
În cazul în care nu este posibil să reduci timpul petrecut pe scaun, măcar asigură-te că folosești un produs care îți oferă susținere lombară și promovează o postură adecvată. Iată câteva recomandări de care este bine să ții cont ca să alegi un scaun de birou potrivit nevoilor tale:
Ia în calcul gradul de ajustabilitate
Nu vei fi prea încântat să stai la birou mult timp dacă scaunul tău nu este confortabil. Așadar, optează pentru un articol ergonomic, complet ajustabil, ce se poate adapta perfect formei corpului. Înălțimea reglabilă este una dintre caracteristicile pe care trebuie să le aibă un scaun de birou de calitate. De regulă, între podea și șezutul scaunului trebuie să existe o înălțime de 16-21 cm, care să permită menținerea tălpilor picioarelor pe pardoseală.
Ai la dispoziție o colecție bogată de scaune de birou, așa că alege unul ce-ți permite o postură corectă prin realizarea unui unghi drept între coapse și gambe. Posibilitatea de a regla înălțimea șezutului, spătarului și cotierelor, adâncimea șezutului sau gradul de înclinare a spătarului îți garantează că ai optat pentru un produs ce-ți sporește confortul.
Acordă atenție materialului din care este confecționat
Atunci când stai aproape tot timpul pe scaun este necesar ca șezutul și spătarul să aibă suficientă căptușeală cât să-ți ofere un confort ridicat. De asemenea este indicată și o țesătură care-i permite pielii să respire. Modelele din materiale textile sunt plăcute la atingere, se întrețin cu ușurință și au un preț accesibil. Scaunele de birou tapițate cu piele au o eleganță aparte, rezistență ridicată la uzură și oferă un grad înalt de confort, în special datorită șezutului bine buretat. Produsele din mesh, o țesătură asemănătoare plasei, asigură o ventilare optimă, lasă pielea să respire și sunt comode.
Verifică lățimea și adâncimea șezutului
Un scaun de birou bun trebuie să aibă o dimensiune a șezutului adecvată persoanei care îl folosește. În general, lățimea trebuie să fie în jur de 17-20 cm, iar adâncimea să-i permită utilizatorului să-și mențină coloana sprijinită de spătar, în timp ce îi mai rămân 2-4 cm de la partea din spate a genunchilor și până la muchia șezutului.
Alege un scaun cu cotiere reglabile
Deși ar putea părea niște elemente nesemnificative, în realitate rolul mânerelor este unul destul de important. Acestea trebuie să le ofere brațelor posibilitatea de a se odihni într-un mod cât mai confortabil. Este necesar ca umerii să fie relaxați, iar antebrațele să nu se sprijine pe cotiere atunci când se utilizează tastatura.
Ai grijă ca scaunul să aibă o mobilitate superioară
Ce înseamnă acest lucru? Că te poți deplasa cu scaunul dintr-o parte în alta a biroului fără să te ridici în picioare. Roțile produsului ar trebui să se poată mișca fără probleme pe diferite suprafețe, fie că vorbim de covor, mochetă, parchet sau gresie și să se rotească la 360 de grade.
Ține cont de înălțimea și greutatea ta
Multe dintre scaunele de birou disponibile pe piață sunt concepute să suporte o greutate de până la 120 de kilograme. Prin urmare, înainte de a achiziționa un anumit articol trebuie să te interesezi pentru ce greutate a fost proiectat. Pentru persoanele robuste există scaune cu mecanisme speciale, care suportă peste 120 de kilograme. În ceea ce privește înălțimea, această caracteristică este de ajutor pentru alegerea spătarului, care trebuie să-ți ajungă până la gât pentru o susținere optimă.
La birou, poziția corectă înseamnă ca umerii și brațele să fie relaxate, capul și spatele drepte, tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Astfel, cu un scaun potrivit, ergonomic, te vei bucura de un echilibru psiho-fizic ideal și poți evita disfuncționalitățile ce ar putea să apară la coloana vertebrală.
