Sursă foto: freepik/Drazen Zigic

        Tu ce stil de viață ai? Unul sănătos în care echilibrul este cuvântul cheie caracteristic? Sau nu ești foarte atent sau atentă la cum și cu ce te hrănești? Poate că acorzi sau nu atenție exercițiilor fizice zilnice. Dar despre socializare ce poți spune? Ieși periodic cu prietenii, râdeți, discutați despre o mulțime de lucruri?

Deși sună clișeic, acest subiect, al stilului de viață sănătos, este și va fi mereu de actualitate, pentru că este deosebit de important pentru calitatea vieții. Ne confruntăm la nivel global cu o creștere alarmantă a numărului de persoane care se îmbolnăvesc de boli metabolice, cardiovasculare, iar unul dintre principalele motive este stilul de viață, de cele mai multe ori haotic. Ritmul alert în care trăim ne determină să spunem ‘pas’ mișcării fizice zilnice și alimentației echilibrate.

Dar nu este atât de greu să ne formăm un obicei, deși la prima vedere pare chiar imposibil. Importantă este voința. Tu cum stai la acest capitol? Te-ai întrebat cum poți să integrezi în rutina ta zilnică mișcarea și alimentația cât mai sănătoasă? Poate că deja o faci, dar te gândești că ți-ar prinde bine să mai faci câteva modificări în viața ta de zi cu zi.

În acest articol, vom explora ce înseamnă cu adevărat un stil de viață sănătos, cum să îl adopți și cum să îl transformi într-un obicei durabil pentru o viață plină de vitalitate și echilibru.

 Tranziția către un stil de viață sănătos este un dar prețios pe care îl poți face pentru tine însăți. Acest lucru implică mai mult decât alimentație și activitate fizică regulată. Înseamnă să acorzi atenție sănătății mentale și emoționale, să ai un somn odihnitor, să menții relații pozitive, să eviți obiceiurile dăunătoare și persoanele care nu te ajută să crești.

Uneori, poate părea copleșitor să începi să trăiești mai sănătos. Poți fi confuz/ă cu toate informațiile disponibile și să te simți descurajat, dar nu uita că fiecare mic pas în direcția corectă contează.

        Ce înseamnă un stil de viață sănătos?

Un stil de viață sănătos nu se referă doar la o dietă echilibrată și la activitate fizică regulată. Înseamnă să acorzi atenție sănătății mentale și emoționale, să te bucuri de un somn odihnitor, să întreții relații pozitive cu oamenii din jurul tău și să eviți pe cât posibil obiceiurile care îți fac rău.

          Cum să adopți un stil de viață sănătos?

În primul rând, prin alimentație echilibrată. Prioritizează alimente naturale, bogate în nutrienți. Consumă o varietate de legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Evită alimentele procesate și excesul de zahăr.

Dacă ai boală celiacă sau intoleranță la gluten, consumă faina fara gluten sau alte produse de acest gen. Dacă totuși nu suferi de una din aceste boli și te-ai gândit să încerci o alimentație fără gluten, cere neapărat sfatul unui medic specialist. Este singurul în măsură să-ți recomande dieta fără gluten.

   Exerciții fizice regulate

Găsește o formă de mișcare care îți face plăcere și integrează în rutina ta. Poate fi jogging, dans sau orice altceva care te motivează să te miști. Aproximativ 30 de minute pe zi, dar probabil că îți amintești acest sfat și din spoturile tv.

   Somn odihnitor

Asigură-te că ai un program regulat de somn și creează un mediu propice odihnei. Somnul de calitate are un impact semnificativ asupra stării tale generale de sănătate.

     Evită pe cât posibil stresul

Găsește tehnici de relaxare care să te ajute să faci față stresului, precum meditația, respirația profundă sau plimbările în natură.

 Relații sănătoase

Investește în relații pozitive și de sprijin. Comunicarea deschisă și respectul reciproc sunt fundamentale în orice relație sănătoasă. Evită relațiile cu oamenii care îți blochează creșterea, care nu îți oferă sprijin atunci când ai nevoie și care sunt lângă tine doar ‘’la bine’’.

        Evitarea substanțelor dăunătoare

Dacă îți place alcoolul și îl consumi, redu până la eliminare și evită fumatul, precum și alte substanțe nocive care pot afecta sănătatea ta în mod negativ.

          Cum să faci din asta un obicei?

           Începe cu obiective mici, ușor de realizat, și construiește de la acestea. Astfel, vei crea o schimbare durabilă în timp. Fii specifică în ceea ce privește obiectivele tale pentru a-ți putea urmări progresul. De exemplu, „vreau să alerg de trei ori pe săptămână”.

Integrează practici sănătoase în rutina ta zilnică. Cu timpul, acestea vor deveni automatisme. Identifică motivele care te determină să îți dorești un stil de viață sănătos, pentru că acestea te vor ajuta să treci peste obstacolele pe care le vei întâlni.

Fii răbdătoare cu tine însăți. Schimbarea nu vine peste noapte. Iartă-te pe tine însăți în momentele în care simți că ai scăpat din rutină.

Un stil de viață sănătos este o alegere conștientă de a-ți îngriji corpul și mintea într-un mod echilibrat. Fiecare pas mic în această direcție este un pas către o viață mai sănătoasă și mai fericită. Ai încredere în tine și începe astăzi! Niciodată nu e prea târziu!