Sportul este esențial pentru a ne menține în formă, motiv pentru care nu ar trebui să renunțăm la mișcare nici când vine frigul. Multe femei și-au făcut o rutină în sala de sport, însă pentru cele care preferă activitățile în aer liber, există anumite sporturi care pot fi practicate afară și care au reale beneficii pentru sănătate.

Drumeții prin pădure și cățărare

Toamna, plimbarea prin pădure este terapie, din mai multe puncte de vedere. Pe lângă faptul că faci mișcare și te alimentezi cu porții bune de oxigen, peisajul este mirific, o adevărată desfătare pentru simțuri. Vegetația își schimbă culoarea și ai parte de un spectacol cromatic sublim și instagramabil.

Pe vârfurile munților începe deja să apară zăpada, ceea ce face să fie mai frig. De aceea ai nevoie de haine de sport potrivite pentru vreme schimbătoare și rece. Produsele Nike de la Fashion Days sunt adaptate pentru astfel de situații. Caută printre ele și compune-ți echipamentul pentru drumeție.

Dacă vrei un strop de adrenalină, te poți aventura pe trasee cu un grad de dificultate mărit, unde va fi nevoie să te și cațeri. În această situație, ai grijă cum îți alegi încălțămintea. Ai nevoie de bocanci cu talpa foarte aderentă, ca să nu aluneci.

O astfel de activitate în mijlocul naturii îți îmbunătățește respirația, întărește sistemul imunitar, reduce stresul și îți induce o stare de bine prin peisajul încântător. Dacă ai noroc, poate întâlnești și veverițe.

Yoga în aer liber

Această disciplină te ajută la echilibru și flexibilitate, optimizează activitatea digestivă, ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit. Partea bună este că poți face yoga acasă sau în aer liber, oricând dorești și indiferent de vârstă sau condiție fizică. Poți face yoga dimineața, pentru a te activa ușor și a te pregăti fizic și mental pentru activitățile de peste zi sau poți face yoga seara, pentru a te relaxa. Optează pentru un curs online dacă nu ești familiarizată cu acest sport.

Jogging

Alege o pereche bună de Skechers și pornește! Alergarea este indicată în orice sezon pentru că întărește sistemul imunitar și activitatea cardiovasculară, activează circulația sanguină, reduce stresul și îmbunătățește calitatea somnului.

În această perioadă vei avea nevoie de echipament adecvat vremii – o jachetă care respinge vântul și umiditatea, dar care nu te lasă să transpiri, o bandană pentru a-ți acoperi urechile și parțial, capul.  Poți alerga singură sau cu un grup de prietene, pentru a avea mai mult spor.

Dacă îți place mult aventura, poți opta și pentru mountain biking care te ajută nu doar să explorezi zone nebănuite, ci și să îți îmbunătățești musculatura întregului corp, oferindu-ți, în același timp o stare de bine și înlăturând insomniile sau somnul agitat.