O alimentație echilibrată și sănătoasă joacă un rol important în menținerea unui stil de viață sănătos. Dacă te preocupă de alimentele pe care le poți mânca în partea a doua a zilei și pe cele pe care ar trebui să le eviți complet din alimentația ta, atunci, acest articol este pentru tine. Vei explora cele 3 alimente pe care ar trebui să le eviți după ora 19 pentru a-ți menține echilibrul și pentru a avea un somn odihnitor. Fie că ești în căutarea unor sfaturi pentru o alimentație mai sănătoasă sau doar vrei să îmbunătățești calitatea somnului tău, aceste informații te vor ajuta să faci alegeri mai bune în ceea ce privește consumul anumitor produse seara.

Iată care sunt cele 3 alimente care nu sunt recomandate a fi consumate seara:

Cafeaua și băuturile dulci

Da, ai citit bine! Cofeina poate interfera cu capacitatea de-a adormi și de-a avea un somn profund și odihnitor. Totuși, nu este singurul vinovat atunci când vorbim despre potențialele tulburări ale somnului. Există și alte băuturi care ar trebui să fie luate în considerare pentru a menține calitatea somnului tău. Printre acestea se numără și:

• sucurile din comerț
• alcoolul
• berea fără alcool
• energizantele
• ceaiurile îndulcite

Pentru te asigura că ai un stil de viață pe cât se poate de sănătos este important să fii conștient/ă de ce băuturi consumi înainte de culcare. Eliminarea acestor băuturi din alimentația ta va fi și un ajutor pentru pierderea de kilograme.

Produsele de patiserie

Alte alimente pe care nu ar trebui să le mai consumi după ora 19 sunt produsele de patiserie. Aceste delicii culinare pot aduce senzația de balonare și pot declanșa o poftă imediată de mâncare imediat după ce le consumi. Mai mult decât atât, ele sunt adesea bogate în zahăr, ceea ce poate provoca fluctuații ale nivelului  de glucoză în sânge.

Cu toate acestea, există alte alternative mult mai sănătoase pentru a înlocui aceste alimente. Poți opta pentru fructele de la Auchan, care sunt nu doar diverse și gustoase, dar și bogate în vitamine. Fie că optezi pentru mere sau pentru banane, anumite fructe sunt o alegere potrivită pentru a-ți bucura papilele gustative cu ceva bun și sănătos.

Alimentele bogate în grăsimi

Posibil să fi auzit deja despre efectele negative ale consumului de alimente bogate în grăsimi pe timpul serii. Acestea pot aduce cu sine o mulțime de probleme de sănătate care pot afecta atât corpul cât și mintea. Iată câteva motive pentru care nu se recomandă să consumi alimentele bogate în grăsimi seara:

• Digerare dificilă și îndelungată
• Creșterea nivelului de energie
• Stimularea producției de bilă
• Refluxul acid
• Câștigul de kilograme
• Oboseală de dimineața următoare.

Cu toate acestea, este important de menționat că nu toate grăsimile sunt la fel.  Grăsimile sănătoase precum cele găsite în:

• nuci
• pește
• ulei de măsline
• avocado
• semințe

pot aduce benefice pentru sănătatea ta și pot fi integrate în mod corespunzător în dieta ta.

În concluzie, renunțarea la aceste alimente după ora 19, poate contribui la un somn odihnitor și liniștit, dar în același timp, poate ajuta și la menținerea unei greutăți sănătoase. Este un pas mic, însă suficient de mare pentru a fi semnificativ pentru stilul tău de viață.

Sursă foto: pexels.com